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sábado, 17 de enero de 2015

Cómo ser eficiente con el estudio en casa


¿Cuántas veces has dejado tu tarea para el fin de semana?; ¿Te ha pasado que llegas al domingo por la tarde y aún tienes todos los deberes escolares pendientes? Si a estas preguntas has respondido positivamente, seguramente te ha faltado una correcta planificación de tus horas de estudio. A menudo no basta solamente con la voluntad de estudiar: hay que crear hábito.
La autodisciplina es quizá uno de los logros más significativos en la formación académica y sin duda se compensa al obtener un rendimiento óptimo en el colegio o la universidad. Muchos alumnos muy capaces terminan con bajo rendimiento escolar ante su desorganización, mientras que otros menos dotados han obtenido éxito porque tienen disciplina y planifican su estudio.
Para organizar un horario de estudios, es preciso adaptarlo a las circunstancias personales pues de nada sirve un plan estricto, si es imposible de cumplir. No obstante, la frecuencia recomendada es la siguiente:
  • 4 a 6 años  15-30 minutos/día  3 ó 4 días/semana 
  • 7 a 12 años  1-2 horas/día  5 días/semana
  • 13 a 18 años  2-3 horas/día  5 ó 6 días/semana
Reglas básicas
Sin importar la edad y circunstancias personales, existen reglas básicas para el estudio en casa:
  • El horario de estudio debe ser a la misma hora para que se convierta en hábito.
  • Planifica bien cómo harás los trabajos; no improvises.
  • Es preferible comenzar con objetivos pequeños que aspirar muy alto y no poder cumplirlos.
  • La constancia es una condición fundamental para adquirir un correcto hábito de estudio.
  • Planifica también los descansos. Son parte importante de una sesión de estudios. Por cada 45 minutos de trabajo, tómate 5/10 minutos de receso.
  • Ordena las materias en función de su dificultad. No comiences con la más difícil, tampoco con la más fácil. Las asignaturas neutras sirven de calentamiento.
  • Deja para el final aquello que te resulte más grato. Quedarás con buen sabor de boca.
  • Confecciona un horario donde dejes muy claro qué tiempo vas a dedicar a cada cosa. Compártelo con tus hermanos y tus padres. Ellos te ayudarán a respetarlo.

Consejos para estudiar bien



1. No basta con ser inteligente
Hay personas bastante inteligentes que apenas necesitan estudiar, así como otras para quienes estudiar no es lo suyo. Sin embargo lo normal es tener una inteligencia media y por lo tanto los buenos resultados solo se obtienen con una motivación adecuada que facilite el esfuerzo de estudiar. Sin voluntad de estudiar, no hay nada que hacer... y los motivos que se tengan para estudiar son decisivos.

2. Encuentre un motivo para estudiar
Aunque hay muchísimas otras cosas que son más divertidas, estudiar es un deber inaplazable. En los años escolares nos estamos jugando el futuro pues en esta corta época decidimos lo que vamos a ser el resto de la vida.

Se debe tener un motivo para estudiar. Y ese motivo ha de salir de uno mismo. Los premios y los castigos pueden ser eficaces, pero a la larga no son lo decisivo.
3. Adopte su propia técnica de estudio
De algunas personas se dice: "este chico no sabe estudiar". Hay maneras de aprender a hacerlo, muchos libros, páginas web, la ayuda de un profesor, de los padres. Pero en el fondo, todo es sentido común. A estudiar se aprende estudiando y cada quien verá cuáles son los sistemas que le van mejor.

4. Siéntase cómodo y concéntrese
Para estudiar eficientemente se necesita un lugar de estudio tranquilo, donde todo esté a mano, con una silla cómoda y luz suficiente. No se engañe, con música no se puede estudiar: puede dibujar o copiar, pero no memorizar ni concentrarse. No se levante a cada momento y persevere sentado al menos 45 minutos. Luego descanse 5 a 10 para poder continuar.

5. Horario y planeación
También se debe tener un horario. No tiene por qué ser rígido, ha de ser flexible pero lo normal en secundaria es que se gaste entre media hora y una hora para hacer las tareas y tres cuartos o una hora para estudiar. Si entre lunes y viernes no ha dedicado 10 a 12 horas de estudio, el fin de semana hay que recuperar. Deje, si puede, para el fin de semana las tareas que le lleven más tiempo: Una lámina de dibujo, un trabajo para una asignatura. Es una lástima que pase el tiempo haciendo como que está estudiando cuando su cabeza está muy lejos. No sueñe despierto. Aproveche el tiempo y luego, podrá hacer muchas otras actividades.

6.  Aprovechar las clases ahorra tiempo
Es una tontería perder el tiempo en clase. Si aprovecha ese rato, tendrá mucho adelantado. Si, por alguna razón, le dejan tiempo libre de estudio, adelante tareas.
Puede que el profesor siga el libro: en ese caso tome notas de lo que dice, de aquello en lo que insiste. Si da apuntes, siga atento y tome nota en todo lo que pueda, con sentido común. Subraye aquello que repita, pues es lo que considera básico.

7. Memorizar pero entendiendo el contenido
En la mayoría de las asignaturas hay que memorizar los contenidos de las lecciones. No intente aprenderse algo que no entiende; por eso es tan importante lo del punto anterior.

Cada persona tiene su propio sistema para fijar en la memoria las lecciones: leerlo en voz alta, repasarlo varias veces e intentar repetirlo sin mirar el texto... lo importante es que tenga en cuenta que no se sabes un tema si no es capaz de explicarlo. Y es muy conveniente que estudie cada día lo explicado en clase. Es mejor aprender un texto corto que enfrentarse a un montón de páginas cuando lleguen las épocas de evaluaciones.
8. Los exámenes: comience por lo más fácil 
“Ya estudiaré cuando llegue el examen”… Este es un enorme error. Si estudia cada día, cuando llegue el momento del examen sólo tiene que repasar conocimientos ya adquiridos, recordar lo que ya se sabe. Si lo deja todo para el final, acabará con la cabeza llena de fórmulas, definiciones, fechas, etc. un caos.
Los exámenes son de distintos tipos: hay que preparar cada uno de modo diferente. Auto examinarse da buen resultado.
Duerma bien la noche anterior al examen y ni se le ocurra tomar ninguna pastilla - lo pagará muy caro -. Así evitará el nerviosismo y el cansancio. Lea detenidamente las preguntas antes de lanzarse a responder. Si es posible, responda primero las preguntas más fáciles y deje para el final las que no se sabe bien. Esto es especialmente importante en problemas de matemáticas, física, traducciones... Muchas veces se gasta todo el tiempo de que se dispone en hacer un problema y se deja el resto en blanco.
Antes de entregar el examen revise cuidadosamente las respuestas. No se precipite en entregarlo: use todo el tiempo de que disponga.

9. Ayudas para resolver problemas
Aunque es difícil dar una regla común, en matemáticas, física y química muchas pruebas incluyen problemas: a partir de unos datos tiene que hallar otros, mediante una fórmula o varias.
En primer lugar elija la fórmula adecuada, luego sustituya las variables por los valores que le den (¡Las unidades!) y le quedarán una o varias incógnitas para despejar. Hágalo con sumo cuidado: es muy probable que pidan los resultados exactos, y no bastará con que la solución esté bien planteada.

10. Y lo más importante
Hay un punto del libro Camino, donde se afirma que "Una hora de estudio es una hora de oración": este libro tiene muchos puntos, un capítulo entero, dedicado al aspecto sobrenatural del estudio. Le vendría muy bien considerarlo detenidamente. Ofrezca a Dios su trabajo.

viernes, 16 de enero de 2015

Decomisados 350 kilos de cocaína en una lancha frente al puerto de Bilbao


Agentes del Cuerpo Nacional de Policía abordaron hace dos días una lancha en el puerto de Bilbao y arrestaron a cinco personasque conformaban un grupo de traficantes que actuaba en Bizkaia yCantabria, en una operación en la que se han incautado de 350 kilos de cocaína.
Según ha explicado este viernes en una comparecencia ante los medios el delegado del Gobierno en el País Vasco, Carlos Urquijo, la desarticulación de ese grupo ha requerido una larga investigación de meses, y ha destacado que los policías que interceptaron la embarcación de los traficantes pusieron en riesgo su vida para darles alcance en circunstancias de "muy mala mar".
La operación, que aún está abierta, es la más importante de la Policía Nacional en el País Vasco en el último año.
El jefe Superior de Policía del País Vasco, Fernando Amo, ha detallado que la investigación sobre ese grupo se inició el pasado mes de agosto y que los agentes detectaron a comienzos de año que los responsables de una embarcación que atracaba en el Puerto de Getxo podrían estar planeando el desembarco de un cargamento de cocaína.
Hace cuatro noches, los policías sospecharon de una pequeña embarcación de recreo "que salía a pasear de noche y con una mar embravecida", ha explicado irónicamente el Jefe Superior de Policía.
Los tripulantes de la lancha pretendían entrar en el puerto deZierbena y, al percatarse de la presencia policial, intentaron huir adentrándose mar adentro.
Agentes de policía salieron tras ellos en una lancha de la Agencia Tributaria, en una persecución que finalizó con el abordaje de la embarcación de los traficantes frente al puerto de Santutzi.
Una vez detenidos los dos tripulantes de la embarcación fueron trasladados a puerto, donde quedó amarrado el barco, en cuyo interior se hallaron inicialmente 25 paquetes con cocaína y en un segundo registro 285 paquetes más, que suman 350 kilos de droga.
La Policía detuvo también a otras tres personas que se encargaban de la recepción de la cocaína en tierra y de su distribución por Bizkaia y por localidades de la costa oriental de Cantabria.
En relación a la actividad de ese grupo, todos de nacionalidad española, la Policía Nacional registró varios domicilios en las localidades vizcaínas de Sopelana, Santurtzi y Leioa, así como en las cántabras de Santullán e Islares, donde los agentes hallaron 2.700 euros en metálico, 250 gramos de cocaína, un kilo de marihuana, además de una pistola del calibre 9 milímetros, un cargador, balas y material para manipular la droga.
Con esta actuación, "se ha desarticulado un grupo criminal organizado" que llevaba tiempo traficando en la costa del Cantábrico, con una estructura definida, en la que cada miembro de la organización había asumido una función concreta, y algunos tenían contactos con el exterior, principalmente con sudamérica y California, ha señalado el jefe de policía.

Pantalones culotte

Vanessa Hudgens, Olivia Palermo, Victoria Beckham o Rita Ora se apuntan a la moda del pantalón culotte

Si hay un patalón que viene pisando con fuerza esta temporada es el culotte, ese modelo a medio camino entre el ‘pata de elefante’ y el ‘capri’ que no es fácil de llevar pero que nuestras celebrities saben combinar a la perfección. Ya puede ser elegante con pinzas como el de Victoria Beckham o Gala González, de cuero como el de Rita Ora o formando parte de un conjunto de dos piezas como el de Alexa Chung o Karolina Kurkova. ¿Te atreves a colocártelos?
Ya los comenzamos a ver la pasada primavera pero este invierno vienen pisando con fuerza. Los pantalones culotte son la última revolución de esta temporada, nada fáciles de llevar pero que, si nos fijamos en nuestras celebrities, podemos combinarlos de la mejor manera posible.
Muy elegantes los llevan Victoria Beckham, Gala González y Olivia Palermo en su versión con pinzas, mientras en cuero se los colocan Rita Ora, Zendaya o Miroslava Duma.
En conjunto de dos pieza lo lucen Lupita Nyong’o, Karolina Kurkova, Jennifer Lawrence o Alexa Chung, y con crop top presumiendo tipazo se lo ponen Kaley Cuoco, Jessie J, Karrueche Tran o Vanessa Hudgens.
En una versión más primaveral se los vemos a Jessica Alba y Chloe Moretz, mientras en su versión en vaquero lo ‘contonea’ Cara Delevingne y con blusa se lo colocan Ellie Goulding y Ellen Pompeo.

Régimen juvenil: caos y violencia en Cercado de Lima


En su intento por llegar al Congreso de la República, miembros de sindicatos de trabajadores, estudiantes universitarios y colectivos barriales que participan de la cuarta marcha en contra del nuevo régimen laboral juvenil se enfrentaron con palos a miembros de la PNP que habían formado un cordón humano entre las avenidas Nicolás de Piérola y Abancay, en el Cercado de Lima.

Allí, los agentes intentaron despejar la masa pero los manifestantes arremetieron, incluso, lanzando piedras, pintura y bombardas. La policía recurrió a bombas lacrimógenas y gas pimienta para disuadir la protesta.
Más temprano, Jorge Rodríguez Ríos, representante del Foro Juvenil de Izquierda, detalló que la intención de la masa era llegar al Congreso de la República para exigir ahí la derogatoria de la referida norma.
La concentración de manifestantes fue en la Plaza Dos de Mayo, Plaza San Martín y el Campo de Marte. Allí se congregaron estudiantes universitarios así como distintos colectivos de empleados, representantes de  organizaciones distritales y barriales desde las 3 p.m. aproximadamente.
Asimismo, en los tres lugares se forrmaron largos cordones policiales para escoltar el recorrido de los protestantes, que empezó minutos después de las 6 p.m. Agentes de la PNP también se movilizan por calles y jirones del ‘Damero de Pizarro’. Algunos de estos llevan puestos guantes blancos en señal de no violencia. Todos los accesos a la Plaza de Armas de Lima han sido cerrados con rejas.

jueves, 15 de enero de 2015

Poliestireno: prohibido en Nueva York, permitido en España


Ya lo quiso hacer, pero sin éxito Michael Bloomberg, el anterior alcalde republicano de Nueva York. Ahora, su antagonista demócrata Bill De Blasio ha continuado y completado la idea: prohibir todos aquellos envases basados en el poliestireno. O lo que es lo mismo, las bandejas usadas en comida rápida, pero también en numerosos productos de supermercado, vasos, platos o las perlas empleadas en el relleno que protege los embalajes. Tras un estudio llevado a cabo por el Departamento de Saneamiento de la ciudad americana, se deduce que el poliestireno es un tóxico ambiental declarado como virtualmente imposible de reciclar. Y esto, también en España, no deja de ser particularmente polémico.
El poliestireno es un plástico (y, como tal, derivado del petróleo) que solemos ver fundamentalmente de dos maneras: expandido o extruido. En ambos casos, se trata de una espuma con una gran cantidad deaire en su interior y con características nada despreciables: constituye un material ligero pero resistente, es un buen aislante térmico y resulta difícilmente colonizable por microorganismos. El primero tiene un aspecto característico en forma de perlas o bolitas (es el conocido como poliespán), y se usa en numerosos paquetes de embalaje. El segundo es más denso, y es el que encontramos, por ejemplo, en las bandejas de los supermercados.
Pero estos motivos no se incluyen en el comunicado del ayuntamiento de Nueva York dentro de las razones que han llevado a su prohibición. Los principales detonantes han sido las 30.000 toneladas de residuos de poliestireno acumuladas al año, los efectos medioambientales provocados y su conclusión de que resultan virtualmente imposibles de reciclar. Según la Asociación Nacional de Poliestireno Expandido (ANAPE), esto no sucede en España. Como afirma Raquel López, gerente de la misma, “la imposibilidad de reciclaje no es en ningún caso técnica, sino que económicamente no les resulta rentable. No tuvieron en cuenta este tipo de residuos cuando diseñaron el sistema de gestión y ahora les sale caro hacerlo. Al contrario de lo que sucede en nuestro país, ellos no tienen un sistema de separación en origen, como el contenedor amarillo [para envases], que es lo que optimiza los gastos”, añade. Daniel López, responsable del área de residuos deEcologistas en Acción, no está de acuerdo: “Además de los problemas ambientales derivados de su proceso de fabricación, es muy difícil conseguir datos reales de reciclado de plásticos y de residuos de envases en general. Incluso ANAPE no da cifras, sino que se limita a justificar la posibilidad de un reciclado teórico”, asegura. Como en un trasunto de “muerte por éxito”, para Daniel López su principal propiedad, el hecho de que sea tan ligero y resistente, es lo que lo hace tan difícil de destruir. “El reciclado material es factible solo en teoría, como justifica el ayuntamiento de Nueva York”, asevera.Pero ambos tienen un inconveniente en común: en caso de no reciclarse o eliminarse, constituyen un peligro para el medioambiente. Especialmente, para aquellos animales (sobre todo marinos) que los ingieren al confundirlos con comida. Este es el motivo principal de su prohibición en Nueva York (y, anteriormente, en más de 100 poblaciones de Estados Unidos) y de que se haya propuesto en otras ciudades como París. Para Miquel Porta, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública en la Universidad Autónoma de Barcelona, no deja de ser algo curioso y en cierto modo alarmante: “A pesar de la importancia que supone, es llamativo que las decisiones suelan tomarse antes por motivos medioambientales que por razones de salud”. En contacto con alimentos, los plásticos como el poliestireno pueden migrar algunos de sus componentes hacia la comida. En este caso en particular, el estireno se ha relacionado con posibles efectos carcinogénicos y con alteraciones endocrinas. Aunque estos estudios se han realizado in vitro y en condiciones de laboratorio, y a pesar de que la Agencia Estadounidense de Alimentación y Medicamentos(FDA) considera que la media de estireno en la comida es 10.000 veces inferior a lo que se consideraría peligroso, Porta afirma que hay indicios para estar preocupado: “Estos datos son estimaciones, y deberían hacerse estudios a largo plazo, ahora mismo inexistentes”.

Si para ANAPE prohibir un material no es la solución a la mala gestión de los residuos, "ya que incluye la destrucción de tejido industrial y puestos de trabajo”; para Ecologistas en Acción, "su veto debe ser apoyado y extendido, no solo porque no sea posible su reciclado, sino porque las soluciones de usar y tirar están ganando a la recuperación de envases”.En la ciudad de los rascacielos, con una cultura ampliamente establecida de comida rápida y cafés callejeros, el poliestireno extruido supone el 90% de todo este tipo de residuos. Este hecho añade dificultades al posible reciclaje: eliminar los restos de alimentos supone sumar costes y, además, imposibilita que pueda volver a emplearse con el mismo propósito. Por otro lado, según ANAPE, este reciclado forma parte del flujo de residuos de tipo doméstico, “cuyo aprovechamiento es menor que en el caso comercial e industrial”. La asociación admite que, en cuanto al poliestireno extruido, el producto que más residuos genera es la bandeja usada en los supermercados para envasar carne, pescado o fruta. "Pero en España su uso no es ni mucho menos tan masivo como en Estados Unidos. En el caso de vasos o bandejas de comida preparada, aquí son de cartón u otro tipo de plástico”, prosiguen.

Las tres cosas mas difíciles de esta vida son:

  • 1. Las tres cosas mas difíciles de esta vida son: guardar un secreto, perdonar un agravio y aprovechar el tiempo . Benjamin Flanklin Con Sonido
  • 2. ALGO RECONFORTANTE: El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida.
  • 3. 1) HAGA una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.
  • 4. 2) APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
  • 5. 3) PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
  • 6. 4) CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.
  • 7. 5) OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.
  • 8. 6) DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
  • 9. 7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.
  • 10. 8) SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.
  • 11. 9) INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
  • 12. 10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.
  • 13. 11) SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.
  • 14. 12) COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
  • 15. 13) ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
  • 16. 14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.
  • 17. 15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
  • 18. 16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
  • 19. 17) La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
  • 20. 18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.
  • 21. 19) NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.
  • 22. 20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión....
  • 23. ...Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.
  • 24. Piense... Reflexione... Practique... COMO PROLONGAR LA VIDA
  • 25. Elimina de tu vida los números que no son esenciales. Esto incluye, edad, peso y altura. Deja que tu médico se preocupe por ellos. Para eso le pagas. Mantén amistades alegres. Los gruñones te bajan el ánimo.
  • 26. Intente aprendiendo cosas nuevas. Aprende más sobre computadoras, manuales, jardinería, lo que sea. Nunca permitas que tu cerebro sea holgazán. Un cerebro holgazán es la morada del demonio. Y el nombre de ese demonio es Alzheimer .
  • 27. Disfruta de las cosas simples. Ríe más a menudo, fuerte y por largo tiempo. Ríe hasta que te quedes sin aire. Las lágrimas son naturales. Súfrelo, laméntalo y luego sigue adelante.
  • 28. La única persona que estará contigo toda la vida, eres tu mismo .
  • 29. VIVE mientras tengas vida. Rodéate de cosas que amas, ya sea la familia, mascotas, música, plantas, pasatiempos, lo que sea.
  • 30. Tu casa es tu refugio.
  • 31. Celebra y disfruta de tu salud: si es buena, mantenla así. Y si es inestable, mejórala. Y si no está en tus manos mejorarla, busca ayuda.
  • 32. No te enrolles en un viaje de culpabilidad. Tómate un viaje a otro país, al centro comercial o a otro pueblo cercano, pero NO a donde te lleve la culpa.
  • 33. A las personas que amas, DÍSELO en cada oportunidad que tengas.
  • 34. Y SIEMPRE RECUERDA: La vida no se mide por los descansos que tomamos, sino por los momentos que te roban el aliento.
  • 35. VIVE Y SE FELIZ!
  • 36. Además... da gracias a Dios siempre por lo que la vida te ha brindado y no te enojes tanto por lo que no te ha dado!!!
  • 37. Si recibiste este mensaje, da gracias a Dios de tener a alguien que piensa en ti. No todos tenemos ese privilegio.